Nyttiga frukosttips, för en bra start på dagen

En bra dag börjar med en stabil frukost

Det finns många råd och myter om vad en frukost ska innehålla. Vissa säger att man ska skippa allt som har med bröd att göra. Medan andra tycker att frukt och bär passar bra.

Smoothies

Här är ett tips på hur du gör en nyttig smoothie. Som du lätt kan ta med dig och dricka på bussen till väg till jobbet eller skolan.

Ingredienser:

1 näve hallon

1 näve mango

3 msk vaniljkvarg

1 ägg

1 msk chiafrön

1 msk gojibär

Såhär går du till väga:

Du måste ha en mixer eller en djulpskål med en handmixer för att kunna utföra detta recept.

Om du använder dig av frysta eller färska bär och frukt spelar ingen roll. Bra att veta är att färska ger mer smak. Medan frysta kan du behöva tina några minuter innan du mixar dem för att lättare kunna få en slät smoothie.

Lägg alla ingredienser i skålen eller mixern och kör igång den. För att få blandningen att inte spruta ur din bunke kan du lägga på de “lösa” ingredienserna sist. Dvs ägget och kvargen.

SmoothiemixerVill du ha en lite mer matig smoothie som du kan stå på länge. Rekommenderar jag att ha i en näve havregryn. Fibrerna är bra för kroppen och blandningen blir tjockare och mer mättande.

Smoothien kan göras i förväg på kvällen och förvaras i kylskåpet till morgondagen. Förvaras i kyl i upp till två dagar, efter denna tid börjar smoothien smaka en aning udda.

Är du förkyld kan du gärna riva ner lite ingefära. Pressa några citrondroppar i och mata mer en matsked honung i blandningen. Detta gör susen för att bota din förkylning!

Ju längre du mixar desto mer flytande blir smoothien. Du kan alltså välja om du vill att din smoothie ska vara drickbar eller om den ska ätas med sked

Skippa bilen, och bli mindre lat och få bättre hälsa

Att vara lat eller att vara bekväm

Dagens människor lägger en stor vikt på bekvämlighet. Det ska vara lätt att förflytta sig och åka vart man vill, när man vill. Många tar bilen till mataffären när den ligger bara några hundra meter från bostaden. Eller ännu värre, tar bilen till gymmet för att man inte orkar gå eller jogga dit!

bilparkeringVart är samhället på väg?

När dagens vuxna 50+ var yngre och gick i skolan fick de gå kilometer, ibland mil till och från skolan eftersom det varken fanns buss eller bil att färdas i. Klagade de? Nja kanske, fast inte så som dagens ungdomar tjatar på att de vill få skjut till skolan som ligger nedanför backen eftersom de inte orkar gå.

Både dagens ungdomar och vuxna har blivit latare och mer bekväma av sig. Det är ju så lätt att plocka på sig bilnyckeln. Och sätta sig i den varna bilen istället för att gå till jobbet. Det är så bekvämt.

Många tänker inte på miljöutsläppen som en bil ger ifrån sig. Det är giftiga avgaser för både människan och naturen. Hade man varit lite miljövänligare hade man kunnat ta bussen istället. En buss spar i på ca. 16 bilturer. Bra va?

BussarTa bussen då

Många anser att busskort är dyrt. Vilket det kan vara men inte om man jämför med hur det är att ha bil. Då tillkommer bensin, service, underhåll och många andra dyra tillägg. Vid morgonrusningen runt 7 anser många att det är bekvämare att ta bilen. Då man slipper trängas med massa andra människor som kan smitta av sig med sina sjukdomar. Man tar då hellre sin sin och kryper fram i långa långa köer. Svårigheten att ta bilen till jobbet kan sedan vara att hitta en parkeringsplats, särskilt inne i stan. Hade du tagit dig dit kommunalt istället hade du sluppit den knepiga situationen.